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经常失眠怎么缓解?这样按摩穴位能有效治疗失眠!

360常识网    2018-05-16

失眠的情况已经成为我们很多人都非常头疼的一个大问题,长期失眠可能会导致我们自身出现神经衰弱的症状,对于我们自身的身体健康影响非常大,我们可以通过穴位按摩的方法来帮助我们治疗自身出现的失眠问题,为大家普及一下按摩穴位治疗失眠的方法吧。

1.自我按摩:可在每晚睡觉前,坐于床上进行如下按摩:

(1)揉百会50次。

(2)擦拭肾俞50次。

(3)摩脐下气海、关元50次。

(4)揉按足三里、三阴交各50次。

(5)擦涌泉100次。

(6)仰卧于床上作细而均匀的深呼吸30次,全身放松意守丹田即可入睡。

经常失眠怎么缓解?这样按摩穴位能有效治疗失眠!

2.每晚临睡前先揉足三里、三阴交,每穴1分钟,再掐按内关、神门穴1分钟,再用双手掌根部揉擦背部,以有热感为宜,重点按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平卧闭目养神,不生杂念,用拇、食指按揉双侧睛明穴,连续揉按3~5分钟即可产生睡意。

值得注意的是,用按摩疗法治疗失眠,不宜用叩砸、提弹等兴奋手法,应采用有镇静安神作用的缓慢轻柔的表面按摩或深部按摩。

以上介绍的按摩穴位治疗失眠的方法效果非常显著,大家都可以按照以上的方法去接受治疗,可以帮助我们在短时间内恢复正常的身体健康状态,同时在以后的生活中,我们尽量不要给自己太大的心理压力,一定要学会放松心情,愉悦自己。

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