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准妈妈怎样告别孕期腹胀?专家推荐这几种缓解办法赶快试试吧!

新浪育儿    2018-05-04

“怀孕后,总感觉上腹部饱胀,这是为什么呢?”常有准妈妈提出这样的问题。

海南妇产科医院王医师解释,这是怀孕后的正常反应,因准妈咪的子宫随着宝宝的生长在不断增大,胃,被推向上方,肠管则被推向上方及两侧。此外,胎盘分泌的孕激素减弱了肠道蠕动,使粪便在大肠中停留的时间延长并出现便秘,从而进一步影响肠道功能,加重腹胀。

“告别腹胀,要养成每天定时排便的好习惯”,王主任说。此外,她又推荐了几种缓解腹胀的办法。

如,“每天适当增加活动量,如,增加散步的次数和延长散步的时间”;

“多饮水,加蜂蜜,以利于肠蠕动,防止粪便干结。

准妈妈怎样告别孕期腹胀?专家推荐这几种缓解办法赶快试试吧!

多吃茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜等含纤维素多的蔬菜,适量吃柿子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等富含丰富纤维素的水果”;

对妊娠中晚期的准妈妈,她建议少食多餐,每次不要吃太饱,这样可减轻腹部饱胀的感觉;

对那些被腹胀、便秘困扰的新妈妈,她建议做腹部按摩。可从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针方向按摩,每天2-3次,每次保证10-20圈。

如便秘严重,可用开塞露润滑通便,不要自作主张用泻药,以免引起子宫收缩,造成流产或早产。另外,她还建议不吃过于精细的食物或偏食,不吃辛辣刺激的食物,不多吃糖。

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